СОН: РЕКОМЕНДАЦИИ АЮРВЕДЫ.
• Перед сном мойте стопы прохладной водой и затем натирайте их маслом – это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему.
• Перед сном уделяйте несколько минут дыхательным упражнениям или медитации.
• Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенно вредно спать в носках.
• Рекомендуется спать головой на восток.
• Никогда не спите на кухне, а также не храните пищу в спальной комнате.
• Во время сна не закрывайте лицо одеялом. Привычка закрывать лицо очень вредна, поскольку вынуждает дышать уже отработанным воздухом.
• Спать на открытом воздухе летом очень полезно, но если на улице туман, дождь или слишком высокая влажность, лучше перейти спать в помещение.
• Спать на сырой или влажной постели очень вредно, постель должна быть удобной.
• Хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание, работу внутренних органов и искривляет шейные позвонки. Лучше всего спать на спине.
• Старайтесь рано вставать и рано ложиться. При правильном режиме сна улучшается здоровье, увеличивается жизненная сила.
• Особенно вредно для организма спать на закате Солнца. Принятие пищи в это время дня также расстраивает пищеварение и поэтому очень нежелательно.
• Те, кто ложатся спать с плотно набитым желудком, не получит достаточно отдыха во сне и не сможет в полной мере переваривать пищу, в этом случае в теле увеличивается количество токсинов.
• Воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохо проветриваемой комнате очень вредно.
• По Аюрведе рекомендуется: если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.
• Страдающим от бессонницы или недостаточного сна рекомендуется пить теплое молоко с щепоткой мускатного ореха и несколькими жилками шафрана, делать масляный массаж тела, принимать ванны, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон.
• Беременным женщинам не рекомендуется пересыпать, это может привести к тому, что ребенок будет ленивым.
#сон #аюрведа #здоровье
